Activités Adultes
ZUMBA®
Fondée en 2001, Zumba Fitness est une marque mondiale axée sur un mode de vie qui combine fitness, divertissement et culture dans des mouvements de danse-fitness enivrants !
Nos fitness-party Zumba® mélangent des rythmes internationaux entraînants et des chorégraphies faciles à suivre, pour un exercice physique complet digne d'une fête !
BODY Barre
- Un cours collectif très divertissant
Les principaux groupes musculaires sont tous travaillés durant l’heure de cours.
Les cours sont avantageux pour les débutants pour apprendre les mouvements sans risque de se blesser. Chacun travaille à son niveau avec les poids de son choix sur sa barre. L’instructeur décrit
la bonne exécution des mouvements et corrige les débutants si besoin. Il motive le groupe en l’incitant à se concentrer sur la technique, à se baisser un plus
bas, à maintenir une contraction...
- Différents types de personnes suivent les cours de Body Barre
Contrairement aux autres cours collectifs qui attirent souvent un public très ciblé (par exemple essentiellement des femmes pour les cours de steps), les cours de Body Barre n’ont pas vraiment de
public spécifique : jeunes, moins jeunes, femmes, hommes, le public des participants est varié.
DE GASQUET abdos/dos
Tenant compte de votre morphologie et de vos facteurs de risques, elle permet à tout âge et pour tous les profils (femmes enceintes, jeunes mamans, sportifs, débutants, etc.) un travail de prévention et de renforcement des muscles.
La méthode De Gasquet, appelée aussi Approche Posturo Respiratoire ou A.P.O.R ® s'articule autour de la respiration, des étirements, et du périnée avec la protection du dos et des abdominaux.
𝗔 𝗾𝘂𝗶 𝘀’𝗮𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲 𝗹𝗮 𝗺é𝘁𝗵𝗼𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗚𝗮𝘀𝗾𝘂𝗲𝘁 ? 𝗬 𝗮-𝘁-𝗶𝗹 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲-𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 ?
La méthode de Gasquet s’adresse à tous, hommes et femmes. Cette approche est particulièrement adaptée pour les femmes enceintes tout au long de leur grossesse, ainsi qu’aux jeunes mamans, à qui on recommande de la pratiquer si possible dès J+1 après l’accouchement, pour une meilleure récupération.
Cette approche est également conseillée aux personnes ayant des problèmes de dos, qui pourront ainsi être soulagés.
L'essayer c'est l'adopter!
PILATES
Le Pilates est une méthode « douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renfocer les chaînes profondes du corps.
Objectif : ramener le corps dans un alignement idéal créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait les douleurs et blessure permanentes.
Avantages d'entraînement :
- Harmoniser la silhouette.
- Découvrir le corps afin de mieux le contrôler.
- Renforcer les muscles.
GYM FORM'
La Gym Form’Détente est un concept de gymnastique d’entretien pour adultes et adolescents.
Elle permet, dans une ambiance musicale et conviviale, d’améliorer son tonus musculaire, sa souplesse, sa capacité respiratoire, son rythme cardiaque, sa coordination, sa mémorisation, son équilibre, etc.
GYM DOUCE
La pratique d'une activité sportive régulière est le meilleur moyen de rester en bonne santé et d'améliorer sa condition physique lorsqu'on est un senior.
Le sport permet en effet de limiter la survenue ou la progression de certaines pathologies comme l'hypertension artérielle, le diabète ou encore les pathologies cardio-vasculaires. Il permet en
outre de tonifier les muscles du corps, renforcer la densité osseuse ou tout simplement de réduire le stress ou encore l'anxiété ressentis au quotidien par certains seniors et des personnes
âgées.
PILATES DE GASQUET
Le Pilates est un cours de gym douce qui peut être suivi à tout âge et n’impose aucun prérequis. L’essentiel de cette méthode se base la recherche de l’alignement corporel, particulièrement dans la région vertébrale. Cette technique favorise une musculature profonde et permet de prévenir les douleurs articulaires, les défauts d’équilibre ou le mal de dos que subissent encore trop de nombreuses personnes.
Le Pilates De Gasquet, c’est amener le mouvement sans risque d'hyperpression abdominale et discale selon les fondamentaux de l'APOR*.
La méthode du docteur Bernadette De Gasquet appelée APOR* « Approche posturo-respiratoire », est basée sur le principe qu’une posture n’est correcte que si on peut respirer librement. Chaque position juste est le placement de la colonne vertébrale et du bassin.
Elle se résume en 3 paramètres indissociables : l’auto grandissement, la respiration et le périnée.
CUISSES ABDOS FESSIERS
C'est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous. N'hésitez plus !
Postural Ball
Circuit TRAINING
Le cross training, une méthode d'entraînement ludique et complète:
Le cross training propose ainsi d’intégrer au cours d’une même séance des exercices fonctionnels issus de disciplines variées telles que l’haltérophilie, la force athlétique, le fitness, la gymnastique ou encore l’athlétisme.
L’objectif est de faire du pratiquant de cross training un sportif complet, en améliorant l’ensemble de ses qualités athlétiques : force, vitesse, endurance, puissance, souplesse, agilité, coordination, équilibre et précision.
